TIPS MENJAGA KEBUGARAN TUBUH

-


Semakin padatnya aktivitas atau kegiatan masyarakat, semakin sulit juga kita menjaga kebugaran tubuh. Sebenarnya kita dapat memilih jenis olahraga yang kita sukai. Tidak perlu olahraga yang berat, dengan olahraga yang ringanpun kita dapat menjaga kebugran tubuh kita.

Maka dari itu saya akan memberikan sebagian tips – tips untuk menjaga kebugaran tubuh dengan hemat biaya.

1.        Tidur tepat waktu

Kita sangat membutuhkan istirahat yang cukup agar dapat kembali beraktivitas pada hari berikutnya. Dengan itu kita harus menjaga pola tidur kita dengan teratur dengan kita tidur ± 8 jam. Menerapkan jam istirahat yang sama setiap malam penting untuk menjaga ritme sirkadian untuk berfungsi dengan baik, sehingga tubuh dan otak akan menjadi lebih sehat. Banyak sekali sebagian dari kita yang mengabaikan hal ini padahal hal ini sangat penting untuk menjaga tubuh kita agar tetap bugar.

2.        Mengkonsumsi makanan – makanan yang sehat

Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat tubuh kita juga dapat terhindar dari penyakit. Terutama untuk remaja karena bisa mencegah untuk tumbuhnya jerawat yang berlebihan. Dan kita juga tidak akan menjadi lemas jika kita beraktivitas. Apa saja yang harus kita konsumsi ?

  • Buah – buahan

Buah – buahan tidak kalah penting untuk menjaga kebugaran tubuh kita. Semua buah memiliki khasiat dan peran penting dalam tubuh kita, salah satunya adalah jeruk. Jeruk mengandung vitamin C yang bermanfaat bagi melawan sel kanker, memperbaiki jaringan sel kulit, meningkatkan kesehatan mata, dll.

  • Sayur – sayuran

Secara garis besar sayur – sayuran adalah sumber serat, vitamin, dan mineral pagi kesehatan tubuh. Ada banyak jenis sayuran yang berkhasiat untuk meningkatkan kesehatan dan metabolisme tubuh, seperti : Bayam, Tauge, Wortel, Sawi, dll.

3.        Mengatur pola makan

Pola makan juga sangat penting untuk kita. Karena kalau kita tidak menjaga pola makan, kita dapat mengalami beberapa masalah. Contohnya berat badan yang tidak sesuai dengan apa yang kita inginkan. Maka dari itu kita harus menjaga pola makan untuk menjaga kebugaran tubuh kita seperti tidak makan pada waktu tengah malam.

4.        Banyak minum air putih

Manfaat air putih memang sangat banyak, terutama untuk kebugaran tubuh. Air putih dapat digunakan untuk mengobati penyakit berbahaya dan bisa menjadi penawar racun di dalam tubuh. Jika kita tidak banyak minum air putih kita dapat terkena dehidrasi dan itu akan berpengaruh pada aktivitas kita, kita akan menjadi lemas saat berkerja. Maka dari itu dalam sehari minimal kita minum air putih sebanyak 8 gelas. Dan air putih juga dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

5.        Olahraga

Tips yang satu ini juga tidak kalah penting untuk menjaga kebugaran tubuh kita. Luangkan waktu sekitar 15 menit untuk melakukan olahraga kecil seperti push up. Jika kita tidak ingin mengeluarkan uang banyak, kita dapat menjadikan botol menjadi alat olahraga dengan cara masukkan air ke dalam botol, lalu angkat botol – botol tersebut dengan kedua tangan kita secara bergantian.

Demikian tips – tips yang dapat saya berikan. Semoga tips yang saya buat dapat membantu anda untuk menjaga kebugaran tubuh. Jika ada kekurangan saya mohon kritik dan saran dari anda. Terima kasih. See ya !!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Resep Makanan

-
RESEP SATE TAICHAN - - Bahan dan bumbu sate: 6   250 gr dada ayam fillet, potong dadu 6   5 siung bawang putih, haluskan 6   1 sdt lada hitam, tumbuk kasar 6   1 iris jeruk nipis 6   1 sdt garam 6   3 sdm mentega 6   Tusuk sate . . Bumbu sambal : 6   15 buah cabe rawit setan 6   5 siung bawang putih 6   1 iris jeruk nipis 6   Gula & garam secukupnya . Cara membuat : S   Lumuri ayam yang sudah dipotong dadu dengan bawang putih halus, lada hitam, garam, mentega dan jeruk nipis. Diamkan didalam kulkas selama 30 menit. S   Untuk sambal, rebus semua bahan kecuali jeruk nipis, garam, dan gula sampai matang dan harum. S   Blender rebusan tadi dengan air jeruk nipis, gula dan garam serta beri sedikit air sisa rebusan. Blender sampai halus. S   Keluarkan daging ayam dari kulkas, tusuk-tusuk dengan tusukan sate. S   Lalu panggang / bakar sampai matang dan berwarna ...
Baca selengkapnya

KISAH PERJALANAN HIDUP REZA OKTOVIAN

-
Gambar
REZA OKTOVIAN                 Atau dikenal dengan nama “Arap” yang lahir di Rumah Sakit Harapan Kita, Jakarta pada tanggal 15 Oktober 1990. Arap lahir ketika umur kandungan mamanya masih 7 bulan. Dikarenakan Arap lahir saat masih 7 bulan atau prematur kondisi badannya tidak sempurna dan lemah. Ia lahir dengan berat badan 0,8 kg dan sebesar botol minum air mineral kecil, serta mengidap penyakit jantung. Saat Arap baru lahir kedua orang tuanya sudah berpisah,terjadi pula perebutan hak asuh anak antara mama dan papanya, tapi pengadilan memutuskan bahwa mamanyalah yang berhak mengasuh seorang Reza Oktovian. Mama Arap berprofesi sebagai guru dansa Latin seperti caca, salsa, dll. Mamanya juga seorang pekerja keras dan selalu mengutamakan kebahagian anaknya. Ketika mamanya melatih dansa, sering kali Arap dibawa ketempat latihan dan ditaruh diatas sofa untuk menemani mamanya latihan sampai selesai. Sewaktu kecil...
Baca selengkapnya

Pengantar Teknologi Game

-
Gambar
DESAIN SKENARIO, SCRIPT, dan STORYBOARD GAME KOMPUTER Tujuan : Mahasiswa memahami konsep pembuatan script game komputer. DESAIN SK ENARIO       Desain skenario pada sebuah game sama halnya dengan desain skenario pada sebuah film.  Jika pada sebuah film terdapat sutradara namun pada game terdapat perancang game, mengapa dibutuhkan sutradara pada sebuah film? Jawabannya adalah karena pada sebuah film membutuhkan skenario dan adegan yang setiap pemain memiliki ciri khas masing-masing. Jadi dibutuhkannya perancang game dalam suatu desain game ialah untuk memberikan ide dalam pembuatan skenario serta adegan yang terdapat di setiap karakter dalam sebuah game. Selain itu karakter pada sebuah game pasti memiliki ciri khas yang tidak dimilki oleh karakter lain. Kalau dasar untuk pembuatan film adalah skenario, maka dasar untuk membuat game adalah design document atau lebih mudahnya disebut skenario game. Berbeda dengan skenario yang merupakan sekuens linier da...
Baca selengkapnya